Ананас при беременности: стоит ли кушать «буржуйский» фрукт?

    ananasberem (7)

    Гинекологи и диетологи настоятельно рекомендуют будущим мамам включать в свой рацион побольше фруктов и овощей, ведь в этот период организму как никогда нужны витамины. В то же время беременные часто слышат запреты и ограничения, касающиеся продуктов в рационе питания. Можно ли есть ананас при беременности, какую пользу он может принести и возможен ли вред от экзотического фрукта, расскажет наша статья.

    Можно ли беременным ананасы

    Чтобы ответить, можно ли ананас при беременности, необходимо узнать больше о, казалось бы, хорошо знакомом продукте, взвесить ожидаемую от его употребления пользу и вред. Сразу же оговоримся: если ранее вы не пробовали этот экзотический фрукт, впервые ананас во время беременности дегустировать не стоит. На любой продукт возможна аллергия или индивидуальная непереносимость, а на экзотические фрукты и подавно. Не зная, как отреагирует организм, лучше не экспериментировать. Даже если ужасно хочется ананасов, отложите знакомство с продуктом на послеродовый период или даже на постлактационный, если вы планируете грудное вскармливание.

    ananasberem (1)

    Важно! Врачи рекомендуют будущим мамам включать в свой рацион питания местные фрукты и овощи – выращенные в той стране, где проживает женщина. Для нас местными являются яблоки, груши, сливы, абрикосы. Их польза однозначна, и при условии выбора качественных плодов, есть их можно без опасений.

    Дать квалифицированный ответ, можно ли беременным включать в рацион тот или иной продукт, сможет только гинеколог, наблюдающий за беременностью. Что касается ананасов, можно или нет, зависит от общего состояния здоровья женщины, наличия угроз беременности, вероятности развития пищевой аллергии, срока гестации и многих других факторов. Ну и конечно же, стоит знать, чем полезен ананас и может ли он навредить.

    ananasberem (10)

    Польза продукта

    «Буржуйский» фрукт имеет приятный сладкий вкус с небольшой кислинкой и неповторимый аромат, практически круглогодично доступен в магазинах и стоит не дороже других экзотических плодов. Но несмотря на это, в рационе питания обычного обывателя он присутствует крайне редко. И очень жаль, ведь помимо высоких вкусовых качеств, он еще и очень полезен. Польза ананаса обусловлена входящими в его состав веществами. Его сочная мякоть на 85% состоит из воды, около 12% приходится на сахара и еще около 3% – на органические кислоты, клетчатку и белки. В составе ананасовой мякоти содержатся:

    • витамин С – он повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям, ускоряет выздоровление при инфекционных заболеваниях, активируя иммунитет; улучшает усвояемость железа в организме, укрепляет кровеносные сосуды, усиливает синтез коллагена и эластина, благодаря чему снижается вероятность появления растяжек и варикоза вен у будущих мам;
    • витамин РР – он улучшает кровообращение, его достаточное поступление в организм является профилактикой закупорки плацентарных сосудов;
    • витамин А – необходим для формирования плаценты, участвует в процессе образования слизистых оболочек и костной ткани у ребенка;

    ananasberem (8)

    • витамин Д – способствует усвоению кальция и фосфора, необходим для нормальной работы нервной системы, предотвращает развитие депрессии;
    • витамин В2 – регулирует процессы роста организма, необходим для образования эритроцитов, правильной работы иммунной системы;
    • витамин В6 – регулирует усвоение белков и жиров организмом, уменьшает состояние тошноты, в том числе и при токсикозе, предотвращает спазмы мышц и судороги, которыми страдают многие будущие мамы;
    • витамин В9 (фолиевая кислота) – один из самых важных для будущих мам витаминов, он снижает вероятность врожденных пороков у плода, необходим для развития нервной трубки, кровеносной системы ребенка;
    • витамин В12 – регулирует уровень гемоглобина в крови, необходим для нормального процесса кроветворения;
    • марганец – он отвечает за правильное формирование костей у ребенка, а также за поддержание у будущей мамы нормального уровня холестерина в крови;
    • железо – необходимо для нормальной работы щитовидной железы, участвует в процессе транспортировки кислорода к тканям и клеткам;

    ananasberem (9)

    • калий – повышает сопротивляемость стрессам, нужен для правильной работы нервной и кровеносной системы, регулирует сердечный ритм и поддерживает тонус мышц у будущей мамы, он также необходим для формирования всех мягких тканей у плода;
    • натрий – участвует в процессе транспортировки питательных веществ к клеткам организма, необходим для правильной работы мышц;
    • фосфор – участвует в процессе деления клеток, что важно для нормального роста плода, регулирует функции эндокринных желез, сердца и сосудов;
    • кальций – предотвращает развитие судорог у беременной и рахита у ребенка, обеспечивает свертываемость крови, тонус мышц.

    Употребление ананаса для женщин в положении может быть приравнено к приему препаратов-пробиотиков. Вещества, содержащиеся в плоде, в частности бромелайн, при попадании в кишечник губительно действуют на вредоносные бактерии, регулируя баланс микрофлоры. Кроме того, продукт способствует снятию спазмов в кишечнике, устраняет изжогу, метеоризм, уменьшает тошноту. Последнее свойство объясняет, почему так популярен ананас при беременности на ранних сроках. Женщины, страдающие от токсикоза, могут найти в нем спасение.

    ananasberem (5)

    На заметку: ломтик ананаса может заменить прием ферментов для пищеварительного тракта вроде Фестала или Панкреатина. Бромейлан в составе ананасовой мякоти ускоряет процесс пищеварения, избавляет от дискомфорта в животе.

    Входящая в состав ананаса клетчатка также благотворно отражается на работе пищеварительного тракта. Она ускоряет процесс очищения кишечника, делает стул регулярным. Еще одно полезное свойство плода – выведение лишней жидкости из организма, благодаря чему ананас для беременных может стать средством против отеков.

    Возможный вред

    Казалось бы, такой внушительный перечень полезных свойств, и тем не менее, на вопрос, можно ли ананас беременным, врачи не всегда отвечают утвердительно. Дело в том, что бромелайн, которому ананас обязан своей славой полезного фрукта, может нанести беременной женщине вред. Он повышает тонус матки, что может спровоцировать угрозу прерывания беременности. Меньшую опасность представляет ананас при беременности на поздних сроках, когда плацента надежно защищает кроху и риски выкидыша минимальны, но в первом триместре женщине нужно быть предельно осторожной.

    ananasberem (11)

    Однозначно, налегать на экзотические плоды нельзя. Ананас, при условии отсутствия у женщины индивидуальной непереносимости или аллергии, может присутствовать в рационе будущей мамы в небольшом количестве. Злоупотребление опасно!

    Важно! Бромелайн в высокой концентрации содержится в недозрелых плодах. Чаще всего именно такими срывают ананасы для транспортировки в дальние страны и дальнейшей их реализации. Поэтому приобретенный в супермаркете ананас может оказаться для беременной не просто не полезным, а даже опасным.

    Совсем другое дело – поспевшие под солнцем фрукты. Если в период беременности женщине посчастливилось отдыхать в тропических странах, почему бы не порадовать себя сочными плодами? Спелая мякоть в небольшом количестве станет источником полезных веществ для будущей мамы и ее малыша.

    ananasberem (6)

    Говоря о возможном вреде, нельзя не сказать о высоком содержании сахара в ананасовой мякоти. Причем он представлен не глюкозой или фруктозой, а сахарозой, которую специалисты по питанию называют «пустыми калориями». Съедая в день один свежий ананасовый ломтик, будущая мама, конечно же, не превысит нормы прибавок в весе. Калорийность 100 г ананаса составляет около 50 ккал. Но при употреблении фруктов в большом количестве, а особенно если это цукаты или консервированный ананас, не стоит удивляться быстрому увеличению веса.

    Важно! Консервированные ананасы при беременности – это сладость, не представляющая никакой пользы для организма. В процессе консервации полезные вещества в продукте разрушаются. Усиливает вред продукта сахарный сироп, в котором ананасы консервируются.

    ananasberem (4)

    Когда ананасы запрещены

    Беременность – не повод отказывать себе в ананасах. Но есть перечень состояний, которые являются противопоказаниями к употреблению этих фруктов. К их числу относится:

    • болезни ЖКТ в острой стадии;
    • аллергия;
    • индивидуальная непереносимость.
    Важно знать! Ананасы содержат кислоты, которые агрессивно действуют на зубную эмаль. Чтобы не появилось проблем с зубами, после употребления продукта нужно тщательно прополоскать рот чистой водой.

    ananasberem (3)

    В каком количестве можно есть ананас

    Будущим мамам можно есть ананас, но в умеренном количестве. Пару ломтиков фрукта в день будет достаточно, чтобы получить порцию витаминов и удовольствие от вкусного фрукта.

    Лучше кушать ананас в первой половине дня, на второй завтрак или послеобеденный перекус. В вечернее время диетологи не советуют включать в рацион фрукты, и, если будущая мама слишком быстро набирает вес, ей стоит прислушаться этого совета.

    Важно! Не стоит кушать ананасы на голодный желудок. Плоды содержат фруктовые кислоты, которые могут раздражающе действовать на слизистую.

    ananasberem (2)

    Как выбрать хороший плод

    Спелые ананасы имеют слабый сладковатый аромат, плотные листья и упругую кожицу. Чтобы еще до покупки проверить, вкусным ли будет плод, нужно дернуть за его листочек. Если он вырвался без труда, мякоть будет сладкой. Спелый ананас, если по нему постучать, издает глухой звук. Если звук пустой, значит мякоть будет невкусной, плод переспел. Избегать стоит также плодов, на кожице которых есть вмятины и следы гнили. Такие фрукты точно не принесут пользы.

    Вывод очевиден: беременным можно кушать ананасы, но в умеренном количестве и при отсутствии противопоказаний. Выбирайте спелые плоды и помните, что все хорошо в меру!

    Рекомендуем посмотреть видео по теме

    Это интересно:
    Семечки дыни польза и вред Покупая сладкую, ароматную дыню летом, ранней осенью, мы чаще всего очищаем её от семян и едим только мякоть. Но оказывается, что семечки дыни, польза...
    Бананы при грудном вскармливании То счастливое, блаженное время, когда уже возможно взять своего родного, пахнущего молоком, малыша на руки и не отпускать – бесценно. Каждая только чт...
    Можно ли есть гранат кормящей маме Вы стали счастливой мамой, у Вас есть свое грудное молоко (не всем так везет!) и Вы хотите, чтобы малыш с первых дней жизни был здоровым, крепким и по...
    Аллергия на яблоки у взрослых и детей Все знают, что яблоки невероятно полезны для нашего организма, их советуют ввести в рацион и будущим мамам, и тем, кто сидит на строгой диете. Но случ...
    Цитрус с «икрой» или пальчиковый австралийский лайм На востоке австралийского континента можно встретить удивительное и редкое растение, которое называется пальчиковый лайм или австралийский фингерлайм....
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть
      Adblock detector